坚持这8个习惯，让你的生活越来越“旺”

“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”伟大的成就往往源自对无数微小行动的持续坚持。

一个好习惯的培养，能够让行为融入本能，不用再额外消耗意志力，就能在潜移默化中，让我们越来越“旺”。

就像亚里士多德说的那样：“我们重复做的事，决定了我们是谁。” 你每天浇灌什么，生命就长出什么。

分享我很受益的8个习惯🔽

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01早睡早起

“早睡早起，使人健康、富有、聪明”—本杰明·富兰克林

好的睡眠是生命的滋补品，可以给身体留出修复的时间；而早起可以让我们抓住一天中干扰最少的黄金时段，给接下来的一天开个好头。

所以，请把夜晚还给睡眠，把早晨的黄金时间还给自己。

如果觉得习惯了熬夜，一步到位的早睡早起很困难，那么可以实施”渐进法“👉每天比前一天早睡10分钟，同步早起10分钟...依次类推

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02 多喝水：给身体做减法

很多小毛病都是水喝少了，水是生命之源，多喝水可以帮助我们更好新陈代谢。

如何知道自己的每天的喝水量呢？

成人每天需要的饮水量=体重(公斤)x30~40(毫升)，可以根据自身情况进行适当调整。

让喝水成为一种习惯，而不是渴了才想起。

03 每天运动

身体是革命的本钱，越忙越不能忘记运动！

每天运动1小时或许很难坚持，但是每天运动5-10分钟却很容易实现。

先从饭后站立10分钟，睡前/早起5分钟全身拉伸、5个俯卧撑....这些微小运动开始，每天动起来！

亲身经验，往往只要动起来，就会有出乎意料的成果。

04 看看书

读过的书，写下的感悟，都在为你的未来铺路。

散文、历史、小说、工具类都可以，从你喜欢的领域开始，养成阅读的习惯。

哪怕每天只读10分钟，一年下来，也是整整60个小时，相当于阅读积累了10-15本书的知识。

05 写成功日记

自信的人擅长看见自己的闪光点，内耗的人却总是盯着自己的缺点。

如果你也容易“精神内耗”，不妨每天抽出5分钟，写下今天觉得做得很棒的3-5件小事，可以写在本子上，也可以用手机记录。

记录的内容可以是工作或学习中的小成就，可以是帮助了一个陌生人，也可以是体验了一次新事物......慢慢积累，会让人越来越自信！

06 记时间账

如果你也常疑惑“时间都去哪儿了”，不妨每天花几分钟，诚实的记录下今天的活动轨迹，一周，就会发现偷走时间的小偷。

时间花在哪里，成就就在哪儿，看见，是改变的第一步。

知道时间黑洞在哪里，才能更加精准的进行调整，把时间留给真正重要的事情。

07 先做要紧事情

用黄金时间处理钻石级任务——别在下午三点做早晨六点该做的事。

无论多忙，都要分清任务的主次，排好优先级，优化流程，抓大放小，把每天能量最高的时段留出来，去做好真正重要的事情。

很多时候，集中精力解决好最重要的20%，剩下的80%就会迎刃而解。

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08 5分钟能完成的事情

立即去做

“5分钟能解决的事，现在不做，一小时后就会变成‘打死不想做’的事。

例如：“等一下再回复消息”“等会儿再倒垃圾”...

拖延往往会放大事情的难度，越拖越不想做。

我给自己定了一个规定：不要让5分钟可以处理的事情出现第二次占用大脑的机会➡点开了的信息或者邮件立马回复、快递立刻拆、碗立刻收拾...

没有完成的事会像一直开着的后台程序，一直占用你的大脑储存空间，偷走你的专注力，所以立马去做反而更轻松——小事不积压，脑子才清爽。

不会的可以

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