人生回报率最高的8件事

买了的房子和车会贬值，人生的时间和精力有限，而人生最值得投资的事情，就是自我系统性的建设所带来的各种复利。

01健康管理

· 早睡早起

都说早上的状态直接影响着全天的状态，更有“早上的状态揭示了人生”的说法。

早睡早起，保持良好、充足的睡眠就是在为自己充电，建议每天的睡眠为4-6个睡眠周期（90分钟为一周期）。

· 适量运动

适量运动能促进体内代谢及血液循环，尤其是长期伏案、久坐的职场人，更需要加强锻炼。

每周多次中等强度有氧运动，体内会释放对抗癌有作用的分子，延缓衰老。

· 饮食健康

少吃油炸、高热、高糖的食物，少点外卖，多吃新鲜多样的应季蔬菜水果，营养搭配合理，既能保持身体所需，也有助于保持良好身材。

02认知提升

人最重要的两件事，第一是身心健康，第二是认知提升。

· 深度阅读

深度阅读激发大脑深度思考力，相当于为大脑赋能，有助于前额叶皮层增厚，决策效率及速度将提升40%。

· 搭建系统思维

爱因斯坦说：“你不能用创造问题的思维来解决问题。”

想要解决问题，可以从多维度多角度进行分析突破，掌握核心思维模型能够显著提升解决问题的能力和效率。而这需要尝试学习陌生领域的底层逻辑，拓展自己的知识面，搭建更加健全的系统思维。

· 拥抱时代工具

从纸媒到电子媒介，从互联网到今天的AI盛行，工具的迭代当中存在着机会与差距。

不要排斥对新鲜事物的学习与尝试，所有工具为我所用，就比别人拥有更多的可能性。

03链接自然

走出钢筋水泥森林，走进自然天地，吸收大自然的能量就能得到最佳的治愈。

研究表明：人们身处高浓度负氧离子的郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%，从而帮助大脑放松，可以缓解压力，使得心情更加愉悦。

04技能学习

学习新技能时，大脑的海马体的体积会增大2%-3%，神经突出密度提升15%。

哲学家罗素在《幸福之路》中说：一个人的兴趣越广泛，他拥有的快乐机会就越多，而受生命之神操纵的可能性也就越小。因为即使失去了某一种兴趣，他仍然可以转向另一种。

所以，技能学习开智、开悟还开心。

05财富管理

越早建立金钱管理理念越早受益，巴菲特家庭人生幸福的第一大秘诀就是建立一笔备用金以防万一。

当下攒下的每一笔钱，未来都可能成为你不向他人与命运低头的底气。

06关系赋能

深度链接不同领域的高能量人群，帮助自己获得更高能量的同时，还可以获得更多快捷信息。

有助于打破个人思想局限，拓展视野与知识面，获得更多的机会。

07情绪账户

强烈推荐大家每天写三思日记：成功日记、反思日记、感恩日记。

点滴记录当中的自我觉察、信心累及、复盘纠偏，无一不是在帮助我们更好的认识和提升自己。

日常把大脑内的想法都写下来，不仅有助缓解压力，还有助于保持情绪稳定，睡前书写还有助于促进睡眠。

08加强输出

输出倒逼输入，是自我学习验证的方式，也是迫使自我成长的有效路径。

加强输出能帮助自己将碎片化知识重组，提升系统性、逻辑性、结构性以及沟通表达能力。

写在最后：

凯恩斯说：“最难的不在于接受新思想，而在于如何摆脱旧思想的束缚。”

任何一点改变都是对以往旧思想、旧习惯、旧自我的挑战，过程或许夹杂着漫长与痛苦，也只有这样才能蜕变，主宰自己的生活。

不会的可以

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