我富养自己的方法：阅读、独处、运动、睡觉

1、阅读

中学时代繁忙的学业，空闲，陪伴我的除了妈妈精心烹制一日三餐，就是我的挚友《读者》。当年对文学的热爱源自语文课文和练习册里的“阅读理解”文章，没有大块时间，所以常读节选的美文，只知道向往作者的文笔，和她们笔下的真挚情感、优美风景、辛辣时评，现在回顾，发现大部分是名家之作。

当妈后面对越来越多的内心困惑，接触的人越多，涉及到的利益纠葛越多，渐渐对人失去信心。

一切由他，其名为苦。一切由己，自在安乐。

我开始重拾读书，向外求不来的安全感、幸福感，我想返回自己内心深处找寻。

读心理，我跳脱了受害者心理，诚实面对自己，找回自主感。

读文学，我看到人在任何境况下的隐忍和坚毅，幸福不是拥有多少物质，收获多少认可，幸福存在于对自己终极目标的渴望和追求。

读古代经典，“知止而后有定，定静安虑得”，“止于至善”，“上善若水、水善利万物而不争”，让我看清前路，明白自己何处何从。

在互联网，结识了超多热爱读书，热爱生活的姐妹，相互陪伴中，不断扩充好书书单，每天徜徉在书海中。还是会有焦虑，但慢慢我不再恐惧，不再迷茫，我学会与自己的负面情绪和解，总能把掉进曲折向上道路中的小沟渠的自己拉上来，继续赶路。

2、独处

儿时家教过严，小学低年级放学和同学们在家门口玩跳皮筋、丢沙包、捉迷藏、过家家，等到了高年级，家人开始不让我出门，我开始不被允许跟同学朋友相聚，慢慢的，我发现自己失去了融入同龄人的能力。我成了考试机器，热衷于把知识装进脑袋，除了吃饭和睡觉，不间断输入、背诵、理解和整合牢固，一心为了名列前茅，无他求。

后来我成了小区同龄人中唯一考上大学本科的人，也因为学历走了一条按部就班比小伙伴们相对稳定的路。没有同龄人陪伴的童年，带给我寂寞，也带给我极致专注。现在，我不再抱怨长辈对我的约束，反而庆幸我拥有一个人也能够丰盈自在的能力。

不需要陪伴家人，无需工作的时候，我可以打开一本书就收获无尽乐趣，玩味文字精华。我可以自己去逛街，只看适合自己的东西，感受时代变迁。我可以一个人浇花，散步，看目之所以的一切美好。一个人时，无需感受他人情绪，我好像吸收全世界的养分，内心的小女孩越来越快乐。

3、运动

学生时代擅长长跑和羽毛球，工作后没有时间和玩伴，所有运动搁置。今年，血压上升，血脂上升，一切身体指标似乎都开始预警，医生说，你最应该做的是运动。

我开始利用工作空挡站起身，伸展腰肢，原地踏步，晚上回家和孩子打羽毛球篮球，快步走。

我发现，运动不仅能够改善身体不适的症状，运动过后连心情都变得晴朗明亮。

4、睡觉

40岁以前，从来没有失眠过，一次都没

40岁后，如果下午喝咖啡，我会失眠一整夜

再后来，上午喝咖啡也会失眠一整夜

现在，不喝咖啡都会。

因为孩子的考试成绩不理想，因为工作上有卖不过去的坎，因为跟家人怄气，强烈的情绪碰撞扰乱了我的睡眠，也伤害了我的心脏，今年出现了心绞痛。

今日张雪峰老师的离去，深深地惋惜。同时我也意识到，80后的身体，不再从前，一定要从保住睡眠开始。

入睡前我会像念咒一样告诉自己，今天即将结束，我们该睡觉了，现在开始，没有孩子即将毁掉的未来，没有大额索赔的客户，没有贬低自己的领导，没有乱糟糟的家务，没有甩脸色的老公......没有任何一件事比得上我的睡眠。

神奇的是，这句咒语起作用了，我开始不再失眠。

我发现，第二天，那些困扰自己的事，没有一件发生。孩子比前一天听话了，客户的问题无法解决被我推掉接受了，领导态度和蔼了，老公洗了水池里的碗，温柔地跟我说照顾孩子辛苦啦，我去上班了。

当我阅读、独处、运动、睡觉，每天重复练习富养自己的动作，生活以崭新的方式展现，喜悦渐渐回归。

人到中年，当我们把自己的频道调到积极阳光，一切都好了起来。

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