好自己的负面情绪

原创 小手画出大世界 小手画出大世界 小手画出大大的世界之JOJO做题家 2026年2月10日 16:52 浙江 149人

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这么久以来，不时地有一个感受强烈地涌上来，就是要学会缓解、安抚好自己的焦虑等负面情绪，自己找到情绪的出口。

这个时代，每个人有每个人的负面情绪，是属于自己的！也许会有人，比如有些家长会说，我自己没啥好焦虑的，只是对孩子...可是，这也是属于你自己的焦虑，只是目标是孩子，而已；事实上在实际生活中，会有一些家长因为自己焦虑（在孩子的发展问题上），就会有意无意把自己的这种负面情绪转移到孩子身上，比如，过分激娃；再比如，向孩子传导自己的情绪...

但是，关键是，孩子在当时一般是分辨不了这个事情的实质的，所以，孩子就会大概率受到伤害。

我也是自己当了母亲以后，才发现这个问题的。有一次，我妈妈对我女儿（当时她还很小）说，你不能这样（具体什么事已经忘了但不重要），你让外婆很生气...我恰好在旁边听到了，这句话多么熟悉（应该已经刻在我骨子里了），但是我自己在小时候，根本没认识到这句话是有问题的。大人的情绪，生气也好，焦虑也罢，是应该大人自己去消化掉的，小朋友是没有义务为你的情绪买单的。如果小朋友做错事，那就就事论事，该怎么惩罚就怎么惩罚，但标准绝对不是"大人的情绪"。

关于各自安抚好自己的情绪，这是大人、小孩都需要处理的事。以前的大人，更多的心思可能都花在吃饭穿衣的这些生存问题上，的确，生存是一个最基础的人生门槛，但是，人终归是要活到老学到老的，在达成有饭吃的基础上，我们还是应该关注下精神层次的问题，"学习"和"改变"是一辈子的事，也有利于提升自己的生活质量。

怎么安抚好自己的负面情绪，比如焦虑呢？

一是看清你焦虑下面真实的事情。很多人的焦虑其实是来源于他对所焦虑的那个领域的无知。我想如果多了解一些情况，其实是有助于减少焦虑的，这就是学习未知领域。

二是看你自己在焦虑的这个领域能给予多少帮助。如果你无能为力，那你的焦虑除了提供负面影响，实际上并无半点用处，所以不传导负面情绪，就是你最大的价值。如果可以提供帮助，那就细化到具体行为。

三是看清人生所有的经历都是有帮助的，哪怕是不好的结果，也是人生的历炼。这是最后的升华和客观事实。

当然，如果有人向你传导负面情绪，你也可以当作小风吹过，不留下涟漪。

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