心理边界持续被侵犯，人就容易生病

心理边界被持续侵犯，意味着别人在跟你抢夺自己的“控制权”。

一旦你感受到自己在逐渐失去这种“控制”，身体就会应激、恐慌，因为它即将被“掠夺”。

国家被侵略，人民就会经历战乱；心理被侵略，身体就会发生紊乱。

而「生病」，是一种“信号”，提醒你安全系统已经被击垮，警告你务必要全力以赴拿回自己的“主导权”，否则身体它就罢工给你看。

01

为什么是“心理边界”而不是“精神边界”？

这里需要解释2个概念——

心理边界：主要是强调在人际关系中，我们能不能区分“我的”和“你的”的隐形界限——什么是自己的事儿，什么是别人的事儿。

这种“课题分离的能力”决定了我们的责任、情感、想法、需求和价值观在哪里，而别人的又在哪里。它主要是关系到如何保护自己，如何跟他人进行良性的人际互动。

精神边界：主要是针对意义感与人生价值。我们的核心价值观是什么，我们所追求的人生意义是什么，以及我们与世界连接的方式。这些都是指向未来，扎根内在的基石。

一个人的精神边界被侵犯，通常意味着这个人的内在核心被系统性地、根本性地动摇了。一般都是“被洗脑”、“被潜移默化的影响”、“被重构三观”、“被精神殖民”；而一个人的心理边界被侵犯，通常是在说这个人的情绪、时间、责任、个人空间被别人不尊重地闯入、利用或控制。一般来说都是“被迫听负能量倾倒”、“被情感绑架”、“被工具的利用”、“被贬低和否定”。

心理边界被突破时，往往是瞬时的、多频次的，甚至是突发的，所以身体和情绪会有激烈的反抗意识；但是精神边界被攻略的过程往往是“温水煮青蛙”，人很难意识到自己正在被改变，所以不会有强烈的应激反应，最终很可能会接受自己“被修改”的状态。

而让人“长期处于防御状态”中，才是生病的根源。

02

为什么人的心理边界持续被侵犯，人就容易生病？

1）当心理的防御系统崩塌时，身体的免疫力也会出问题

他人的“心理入侵”，往往意味着自己在某种程度上的“允许”，这种“我接受你污染我的核心领域”的行为，会导致自己产生“过敏反应”。

著名的成瘾与身心医学专家加博尔·马特写过一本书叫《当身体说“不”》，他在书中说：“当一个人无法说「不」时，他的身体最终会替他说「不」。许多患有严重疾病的人都有一个共同点——他们习惯于将他人的需求置于自己的需求之上，习惯于压抑愤怒等「负面」情绪，并表现出过度的、强迫性的责任感。长期的压力，尤其是那种源于内心冲突、情感压抑和无力感的压力，会削弱身体的生理系统，为疾病铺平道路。”

身体的免疫力，在“心理长城”被攻克的那一刻开始，就已经被削弱了，自身安全感的极速下降，会导致情绪上的压力变大，压力荷尔蒙分泌过多，会导致免疫、消化、神经、内分泌等系统长期处于耗能状态，无法修复和休息。特别是在那些我们无法真正选择反抗或“逃跑”的时刻，比如侵犯者是你的家人、伴侣、好友、上司。

2）每一个争夺“抚养权”的“母亲”都是“崩溃”的

我们就像是在跟一个毫不相干、不讲理的人争夺“自己”的“抚养权”——道德对他们无效，甚至可以反过来绑架你；道理对他们讲不清，因为他们很可能是“讨债型”人格，认为什么都应该是他们的，而所有人都欠他的。

就这样你的“自我”开始被瓦解，因为正是「边界」定义了“我”。

当边界被持续践踏时，我们会觉得“我并不重要”、“我的感受好像是错的”、“我怎么能让别人难受呢”……

当他人凌驾于自我价值之上，连同边界一起消失的还有“你的身份”，因为它从此之后可以由他人来定义了。

长此以往，人会陷入无穷无尽的对内攻击、自我批评，因为此前已经确定“都是我的问题”这个前提，所以愤怒只能对自己发泄。这种持续的内斗，会消耗我们非常大的心理能量，更难以应对外界的“侵犯”，让自我变得越来越模糊，最终造成“自我价值恐慌”和“认知功能受损”。焦虑、抑郁的情绪开始滋长，成为拖垮身体的毒药。

3）假如一个人在无法活出真实自我的地方生根发芽，就会持续处于虚弱状态

人在不像自己的地方，会失去力量。

心理边界被持续侵犯后，会改变自我的生存环境，这个生存环境是指“内在的环境”，当我们无法安放自己的心时，就说明自己在被外界的某种力量「骚扰」，他们试图把我们放置在他们想要的地方，企图以“模糊我们自我意识”的方式来服从他们的指令，有些人可能在半推半就之间就“去”了，但发现自己非常“难受”，那个以他人喜好和标准“装修”的地方，并不适合我们，去了也只会成为某种“工具”，但这个地方本应该是自己的，只是被他人“侵吞了财产”、“篡改了意志”。

要么抢回来，要么逃跑。

如果是一个你暂时无法离开的圈子里，就得选择战斗，要强调自己的主体性，夺回自己的抚养权；如果你逃避矛盾和对抗的关系，就要舍弃当下的圈子、资源，抱着“自己”赶紧跑。

03

我们该如何应对他人的“无边界行为”？

1）最基础的一点，仍然是要学会识人

避免跟索取型的人、喜欢试探他人底线来推进自己目的的人来往过密，如果避免不了就要学会“果断拒绝，不留情面”。

2）然后要学会“善意提醒”他人

因为并不是所有人都是故意要去触碰你的边界，有可能他们只是粗心大意、心直口快，或者干脆就是没有意识到。所以不用对谁都抱有“敌意”，要灵活一些，情商高一些去处理。

3）最后要学会解释自己的“有边界行为”

一方面可以借此机会亮出自己的原则和底线，起到提示他人的作用；另一方面也是在侧面的“教”他人如何跟自己相处，长此以往可以净化你的朋友圈。

当然，即使是健康的社交关系，也不是没有压力的，而是说我们要拥有自己完整的人格，能够感知自己的需求与感受，并能在世界中有效地表达它们。

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