2026年，一定要大量记录自己

看了罗振宇分享的每日视频日记，发现每天把最有心得的部分分享出来，也是对每天最好的沉淀。

今天想写一篇觉察日记。

不是鸡汤，不是道理，只是我在生活里，真实的看见。

很多时候人们有情绪，第一反应都是向外：

去纠正别人，去指责别人，去要求别人改变。

好像只要对方改了，我们就舒服了。

心教练实践的这几年，我非常清楚，情绪只与自己有关，与自己的的想法有关。

那些让你过不去的情绪，不是别人的问题，而是你自己的功课。

我听过赵越老师讲过一句话：

你有情绪的地方，就是你有业力的地方。

不是要你自责，而是提醒你：

这里，是你需要清理、需要看见、需要成长的地方。

而这种清理，从来不需要躲进深山修行。

它就在一餐一饭、一言一语、一次亲子对话、一次心里不舒服的瞬间里。

生活，就是最好的道场。

就像昨天发生的一件小事：

孩子想要一个游戏皮肤，从昨晚到今天，一直跟我说：“妈妈，请你帮帮我，我真的很喜欢。”

我非常不愿意，觉得这东西没用、浪费钱、没必要。

然后用我的标准，去否定她的喜欢。

我生气，坚持，觉得是孩子不懂事。

开始产生了情绪。

我停下来，回头看自己。

我看见的，不是孩子的固执，

而是我自己根深蒂固的“有用论”：

做人要有用，做事要有用，连快乐都要有用。

我用一把叫作“我的标准”的尺子，

去量一个孩子纯粹的热爱。

对爱钓鱼的人，渔具就是有用；

对爱喝茶的人，茶具就是有用；

对孩子而言，她喜欢的那一点点小快乐，就是她的“有用”。

我们太容易，把自己的认知，当成全世界的真理。

这时候我想起李娟《我的阿勒泰》里那段话：

女儿问：“我虽然笨手笨脚，但我还是个有用的人对不对？”

妈妈说：

“啥叫有用？生你下来是为了让你服务别人的？

你看看这个草原上的树啊、草啊，有人吃有人用便叫有用；

要是没有人用，它就这么待在草原上也很好嘛，自由自在的嘛。”

我瞬间升起了觉察：

我不是在拒绝孩子，

我是在拒绝那个“可以只为喜欢而活”的自己。

后来我主动给她买了。

不是妥协，不是迁就，

是我完成了一次向内的清理。

是我自己，说服了自己。

我想，写日记的意义，

不是记流水账，

而是在每一次情绪升起时，

不逃、不躲、不怪别人，

回过头，静静地觉察自己。

孩子真的是我们的镜子。

在他们面前，我们最容易居高临下，最容易想控制，

也最容易照见自己的限制、模式、未被看见的自己。

每一次情绪，都是一次提醒；

每一次看见，都是一次清理；

每一次觉察，都是一次重生。

修行不在远方，就在日常。

愿我们都能在小事里修心，在关系中觉醒，慢慢活成更自由、更清醒、更温柔的自己。

可以关注“小丑讲干货”领取一份小红书养号，哔哩哔哩教程和教辅资料或者干货资料，这是个长期提供干货的公众号

微信 7195763